Qigong – lempeää liikettä, hengitystä ja läsnäoloa
Qigong on vuosituhansia vanha kiinalainen harjoitusmenetelmä, jossa yhdistyvät rauhallinen liike, hengitys ja mielen keskittyminen. Se tarjoaa hetken pysähtyä oman kehon äärelle, hellittää arjen kiireestä ja vahvistaa yhteyttä omaan hyvinvointiin.
Harjoitukset ovat lempeitä mutta vaikuttavia. Ne voivat auttaa kehoa rentoutumaan, lisätä liikkuvuutta ja kehotietoisuutta sekä tukea palautumista ja mielen rauhoittumista.
Qigong sopii lähes kaikille iästä, kunnosta tai aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta. Liikkeet tehdään aina omaa kehoa kuunnellen, ja niitä voidaan tarvittaessa soveltaa tai tehdä myös istuen.
Yli 14 vuotta qigongin parissa
Olen harjoittanut qigongia yli 14 vuoden ajan. Olen kouluttautunut Suomessa sekä kansainvälisten opettajien ohjauksessa Espanjassa ja Kiinassa. Opettajiini kuuluu muun muassa kiinalainen qigongmestari Ping Fang Yang, jonka opetuksessa olen syventynyt meridiaaneihin, energiaharjoitteluun sekä perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmiin.
Pidän tärkeänä, että myös opettaja säilyy oppilaana. Harjoitan qigongia aktiivisesti ja syvennän osaamistani säännöllisesti kansainvälisten opettajieni ohjauksessa.
Osaamiseeni kuuluvat muun muassa:
- Eight Brocades eli Ba Duan Jin
- Six Healing Sounds eli kuusi parantavaa ääntä
- Five Animals Qigong
- virtaavat qigong-liikesarjat
- meridiaaneihin ja akupisteisiin pohjautuvat harjoitukset
- viiden elementin ja vuodenaikojen mukainen qigong
- hengitys-, meditaatio- ja rentoutusharjoitukset
Ohjauksessani yhdistyvät pitkä oma harjoituskokemus, kansainvälisistä koulutuksista saamani oppi sekä ymmärrys perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. Jokainen tunti rakentuu kuitenkin ennen kaikkea osallistujia ja heidän tarpeitaan varten.
Millaista qigong-tunnilla on?
Qigong-tunti voi sisältää kehon lempeää herättelyä, hengitysharjoituksia, yksittäisiä liikkeitä, erilaisia liikesarjoja sekä meridiaaneihin tai vuodenaikaan liittyviä harjoituksia. Tunti päättyy usein rauhoittumiseen, loppurentoutukseen tai lyhyeen meditaatioon.
Harjoittelussa ei tavoitella täydellistä suoritusta. Tärkeintä on pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa ja löytää liikkeeseen itselle sopiva rytmi.
Minulle on tärkeää luoda tunneille lämmin, kiireetön ja turvallinen ilmapiiri, jossa jokainen voi harjoitella omista lähtökohdistaan.
Qigong-ryhmät ja kurssit
Ohjaan aktiivisesti säännöllisiä qigong-ryhmiä, ryhmäliikuntatunteja ja eri teemojen ympärille rakentuvia kursseja. Ohjausta järjestän niin lähitunteina kuin verkossa.
Tunnit sopivat sekä vasta-alkajille että qigongia aikaisemmin harjoittaneille. Ajankohtaiset ryhmät, kurssit ja tapahtumat löydät verkkosivujeni ajankohtaisista palveluista.
Qigong yrityksille, yhteisöille ja yksityisryhmille
Qigong sopii erinomaisesti työhyvinvointi- ja virkistyspäiviin, sillä osallistuminen ei edellytä erityisiä varusteita, aikaisempaa kokemusta tai hyvää fyysistä kuntoa.
Suunnittelen ohjauksen aina ryhmän, tilanteen ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Qigong-hetki voidaan toteuttaa esimerkiksi:
- yrityksen TYHY- tai virkistyspäivässä
- työyhteisön palauttavana hyvinvointihetkenä
- yhdistyksen tai muun yhteisön tapahtumassa
- hyvinvointipäivässä tai retriitillä
- kaveri- tai polttariporukalle
- perheelle tai muulle yksityisryhmälle
- lyhyenä työpäivän taukona tai kokonaisena qigong-tuntina
- paikan päällä tai verkossa
Tunti voidaan rakentaa esimerkiksi palautumisen, stressin lievittämisen, hengityksen, liikkuvuuden tai vuodenaikaan sopivan kiinalaisen lääketieteen teeman ympärille.
Löydä oma tapasi harjoittaa qigongia
Qigong ei ole suoritus, vaan henkilökohtainen matka kohti oman kehon kuuntelemista, rauhoittumista ja tasapainoa. Harjoituksen ei tarvitse olla pitkä tai täydellinen – joskus jo muutama tietoinen liike ja rauhallinen hengitys voivat muuttaa koko hetken.
Haluaisitko tulla mukaan ryhmään tai järjestää qigong-hetken omalle työyhteisöllesi, yhdistyksellesi tai kaveriporukallesi?
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teille sopiva kokonaisuus.
Teen myös asiakkaille qigong /chi kung päänhoitoja. Hoidossa käydään läpi pään ja niskan alueen tärkeimmät akupunktio pisteet. Hoito tarjoaa apua päänsärkyyn, huimaukseen, unettomuuteen ja stressiin.
